その時間を有効活用する助けになるアイテムがあります。
・ベータ波用ヘミシンク音
High Focus (Brain Sync audios)
集中できる意識の型になることができます。
表現としては以下がピッタリだと思うので、amazonのレビューから以下を引用します。
轟音と虫の音という二つの相反する性質の音が聞こえてくるので、
集中しなければならない状況に置かれます。
イメージとしてはこんなん。
これ買ってから３週間くらいだけど、もう手放せない。
でも、用法・容量には注意が必要と思う。使い過ぎはヤバいっす。
こんなもんずっと聞き続けてれば、消耗する。疲れる。
私はこれを最初の１０日間くらいの間、フリーな時間帯ずっと聞き続けてましたが、なんというか、精神的に消耗しまくりの気力枯渇状態になってしまいました。
（加えて、私はオナ禁はじめてから一日の摂取カロリー1500kcal以下で過ごしてましたが、これ使ってから生命の危機すら感じました。明らかにエネルギー不足状態です。飯食えって事なんですが、空腹感すら雑念としてしまう危険まであります・・・）
一度使ってみれば、効果に驚くと思います。
で、自分なりの使い方を見つけて使ってけばいいと思います。
ちなみに私は、
現実から自分を切り離して、自分を恢復させるための瞑想をする時間がないとき、
ベータ波と瞑想の時のシータ波とは別物ではあるんですが、
少なくとも現実に惑わされないために、これを聞くって使い方も兼ねてます。
まぁでも効果には個人差はあるんでしょうか。
私は聴覚過敏な性質なので効果バツグン
